便秘了该如何处理

概述

每天早晨都是我排毒的大好时机，但是这几天不知道为什么就是蹲了好久出不来，感觉有点难受了。原来便秘了，那么我们该怎么来处理呢？

步骤/方法：

1、 在学校很不喜欢吃食堂里的菜，所以就天天的下馆子，估计是吃坏了。感觉很不好。所以还是不要挑食了。多吃含膳食纤维丰富的食物蔬菜、牛黄解毒片也有助于便秘的缓解。

2、 再有就是有好朋友建议我要每天的喝点温水，然后给自己的肚子做点保养最好了，我们可以这样：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。

3、 再有就是我比较的喜欢打球，但是由于太懒了就没去了。所以啊也怪自己。建议便秘的朋友多多的运动，不管什么运动一定要坚持下去。还可以坐浴，帮助肛门提高韧性。

注意事项：

便秘要引起大家足够的重视，不然很容易造成身体的中毒的。