非蛔虫性磨牙不能吃哪些食物

概述

相信很多人对磨牙都不陌生，但是也有很多人或许都不知道自己晚上会磨牙。小孩子在6岁至13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是很多人在成年以后还会磨牙，那就是一种病了，我知道自己有夜间磨牙的习惯是在上高中住宿舍时，同寝室的人说晚上我磨牙声音好吓人的，后来，看了医生，给了我一些建议，现在症状好多了。

步骤/方法：

1、 非蛔虫性磨牙引起的原因大多是精神紧张、肝火过旺。造成肝火过旺的原因，主要是我们日常饮食不当，进食过多煎炸辛辣和精制的食物，令体内热毒积聚。所以，平常要少吃或尽量不吃油炸类食品。

2、 晚上睡觉磨牙是也可能是缺锌造成的，建议吃一些补锌的药物，或者吃一些含锌高的食物和水果，营养价值高，还不伤害身体。水果中苹果的含锌量为最高,含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高。

3、 在入睡前尽量放松自己，可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

注意事项：

白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离，咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会，磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法。