腹部赘肉怎么减，大肚婆变成小“腰”精

概述

我的工作是打字员，每天坐在电脑前八个小时，现在腹部脂肪推积，赘肉让我看起来老了十岁，很想恢复之前的身材。

步骤/方法：

1、 因为我有便秘的毛病，我显示改变自己的饮食，一日三餐全素食，并且尽量多吃芹菜，韭菜等高纤维蔬菜。建议大家可以尽量每周吃两次全素食，对身体机能的调理绝对有效。

2、 每晚回家做仰卧起坐。大家注意，真正能够锻炼腹部的仰卧起坐不是把手放在脑后，而是不固定双手双脚，弯曲身体不完全躺平，每次要做至少3组，一组30个。昨晚仰卧起坐之后记得要按摩腹部，避免出现肌肉结块。

3、 每天在办公室午休的时候可以平躺在沙发上做蹬自行车的动作，每次做5组，一组二十个。坚持一个月就会有效果。

注意事项：

平时还要注意多喝水，可以辅助使用一种塑身衣，勒紧腹部，控制食量，有有助于体形塑造。切忌运动减肥一定要坚持，如果有哪天突然暴饮暴食，之前的所有成果都会白费。