如何预防脱发呢

概述

脱发是一种很常见的现象，无论男人还是女人都被其所困扰，不但影响自身美观，还会给家里的环境卫生带来一定的麻烦，引起脱发的原因多是因为我们没有注意到生活中细节，那么脱发的预防都有哪些方法呢?

步骤/方法：

1、 调整饮食结构，均衡摄取营养。营养或消化不良、新陈代谢紊乱等，都会影响营养吸收不到位，使头发变得干燥、毛糙、易断、脱落，所以注意均衡摄取头发生长所需的营养物质（如优质蛋白、钙等）以及多种维生素，可多食绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

2、 合理安排生活作息时间，减少精神压力。健康合理的生活方式，不抽烟、喝酒，保持规律的作息，确保睡眠充足，要经常保持乐观的生活态度，维持愉快的心情，适当放松心情。

3、 适时修剪头发，做好日常护理保养。在发梢出现开叉、干燥，影响正常梳理的时候，应适当剪掉，晚上休息时应尽早将头发放松去掉皮套；洗头时可适当使用护发素，洗完后不要用强档吹风机的吹风，更不宜用温度过高的烫发器。

4、 经常清洗头发，保持头皮清洁。头发容易脏或内分泌旺盛的人，更要经常洗头，保持每天两次。洗发前，要先梳通头发，洗头时动作要轻按，切忌用力抓拉;洗头发用的水温度要适宜，不要过热或过冷。

5、 坚持头皮按摩，促进血液循环。早晨或睡前是对头皮进行按摩的最佳时宜，将手掌及四指并拢，把指头插入头发，先从前向后慢慢的像梳子一样梳摩，共30次，然后再从头穴处由内向外用指头边按边揉，可促进血液循环，促使头发生长。

注意事项：

预防脱发要靠平时的照顾和保养，多吃有益于头发生长的食物，爱美的女人在改变头发造型的时候，需要间隔长一点的时间，不要每周连续烫发。