产后腰酸背痛怎么办

概述

准妈妈经历了长达10个月的怀孕历程，由于子宫不断长大，宝宝不断成长，孕妇腰部负重增加，所以生产之后会有腰酸背痛的情况，这是一种很正常的生理现象。

步骤/方法：

1、 有很多人会有坐月子的盲区，认为坐月子就因该长期的躺床上，缺少运动，腰肌疲劳而加重腰部酸痛。所以孕妇生完宝宝后，要适当的在家里进行走动。但是也不能长时间的保持站的姿势，因为没有休息好也是产妇腰酸背痛的另一个原因。

2、 产妇会腰酸背痛的另一个原因是子宫内淤血没有排干净，产妇在生产一个星期内最好饮食以果蔬类为主，尽量不要吃肉，等过完一个星期后，再补充营养，这样可以促进淤血的排出。可以适当的吃些益母草，打淤血。产妇可以每天顺时针揉揉小腹，促进子宫恢复，淤血排出、

注意事项：

坐月子是个非常重要的过程，产妇要注意休息，也要有适当的运动，