睡眠的哪些换习惯不能做

概述

人一天中有一半的时间用来工作活动，一半的时间就是用来睡觉，睡觉时，如果习惯不好，容易对身体产生很大的危害。所以，睡觉一定要保持良好的习惯。那到底哪些习惯是不能有的呢？

步骤/方法：

1、 睡觉前要保持平常的心情。所谓平常的心情，就是不能太过兴奋，也不能太过生气，这样会导致无法快速的入眠，除了影响睡眠质量外，心跳还会加快，呼吸不稳定。

2、 睡觉前不能吃的太饱。睡觉前不能吃的太饱，要等食物消化完后在开始睡，因为此时的胃处于非常饱和的状态，会刺激大脑，人会感觉很不舒服，而且没经过消化的食物容易转化成脂肪，人更容易发胖。

3、 睡觉使用的枕头高度要适宜。我们会发现如果枕头的高度不佳，晚上睡觉时会很不舒服，第二天早上起来时会发现脖子酸痛，所以枕头不能太高也不能太低。最好是9到11厘米最好。

注意事项：

枕头过高会引发驼背，太低的话脖子容易酸痛