膳食纤维有什么作用？

概述

纤维食物是什么？简单的说就是那些蔬菜啊、水果啊之类的，吃这些东西绝对是比食肉健康很多，不过也要搭配肉食才营养。

步骤/方法：

1、 吃纤维食物可以预防便秘，经常没有大便，或者便便不出来，那是因为便便里的水分太少了，吃饭没有吃蔬菜，水果吃得少了，所以大便才干干硬硬拉不出来。

2、 可以减肥哦，因为纤维的食物热量比较少，吃再多也不用担心自己变胖。

3、 还可以预防结肠和直肠癌，因为纤维食物可以帮忙促进胃蠕动，这样那些致癌的东西没有机会粘到肠壁上，自然也不会得病了。

4、 吃纤维食物还可以帮忙促进钙吸收，很多人说补钙得晒晒太阳。不过你多吃点纤维食物，钙吸收的利用率就会很高了。

注意事项：

纤维食物还可以帮助降低血糖，预防冠心病哦。