长时间不排大便怎么办？

概述

大便的正常的排量是一天一次或者两天三次，但是，现在的人们有的就是好几天不排大便，心情也很烦躁，很苦恼，现在我就和大家说几种方法，来解决长期不排大便的问题。

步骤/方法：

1、 首先，多吃些新鲜的蔬菜和水果。经常吃肉类，消化不是很好，然而，新鲜的蔬菜和水果，不仅好消化，而且有些是有助于排便的，比如西红柿，苹果等等，可以多吃些的。

2、 然后，多喝点茶。大家应该知道，吃完东西喝点水，有利于消化，不管是什么水都可以有这个效果，但是这其中，以茶最有效果，喝茶可以更好地更快的帮助食物在体内消化，有助于大便更舒畅更快的排出体外。

3、 最后，可以经常性的转转呼啦圈。大便之所以不能更快的排出体外，是因为，肠胃蠕动的很慢，而转呼啦圈，有助于肠胃的更快的蠕动，进而就有利于大便的更快速的排出体外。

注意事项：

如果你是长时间的不排大便的话，一定要重视起来，不要发展为便秘，或者更严重的成为痔疮。