中老年朋友冬季养生要诀

概述

中老年人的身体抵抗能力和免疫能力比较差，因此要在冬季进行养生保健，才能有效的抵抗寒冷，安然的度过严冬。

步骤/方法：

1、 中老年人在冬季要注意多喝水，每天按量喝至少1500毫升的水，才能促进身体内的新陈代谢和运转，可以有效的防治便秘米可以排除身体内的有毒物质。　

2、 冬季天气整天寒冷，还会伴有凌厉的风，因此要时刻的注意保暖措施，避免受凉引起呼吸道疾病等，由于天气变得干燥，要注意居住环境的湿度，要注意同期流通。

3、 饮食上要注意调节，要有规律的吃饭，多吃一些滋养补血气的食物，多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，避免吃些生冷，辛辣的食物。适当的吃些补品，可以提高身体抗寒能力。

注意事项：

每天要喝大量的水，注意保暖，多吃一些滋补的食品。