孕妇便秘怎么办才好呢

概述

孕妇由于要摄入丰富的营养，一般的人都吃肉类较多，而吃蔬菜比较少，因而孕妇便秘的情况十分之普遍，那么孕妇便秘了怎么办才好呢？

步骤/方法：

1、 孕妇便秘可以每天喝两杯含有益生菌或者含有乳酸菌的酸奶，有益生菌或者乳酸菌有助于肠道的蠕动，可以促进排便，因为有益生菌或者含有乳酸菌的酸奶一定要在低温下的环境下贮存，因而孕妇也可以从冰箱拿出来之后，放至室温才喝，这样有助于减少子宫收于吃下冰冷的食物而收缩引发流产的后果。

2、 孕妇便秘应该多运动，久坐是会引发便秘，孕妇一定要控制在每个小时起来活动1到2分钟的频率，同时加强做提肛的运动，提肛就是将肛门（大便出来的那个肠道口）合拢10秒再放松，每天做3次可以促进肠道蠕动以及排便的。

3、 孕妇便秘要多吃香蕉，香蕉有润肠通便宜的功效，因而孕妇便秘就多吃香蕉，但要注意的是香蕉不可以在吃饭之后立即吃，也不要在空腹时吃，一定要在两餐之间，也就是在饭后两个小时左右吃是最好的。

4、 孕妇便秘也可以喝一些白开水，要注意的是最好是早上起来刷牙之后立即喝，还要注意的是水的温度，不能太冷也不要太热，以喝下去能感觉到温暖为好，一般一次要喝至少200毫升以上这样才能得到良好的效果，记住没有进食任何食物之前要完成这个动作才有用的。

注意事项：

孕妇便秘也不要强行将大便拉出来，实在拉不出来时也可以用些肥皂水涂抹在肛门的位置但要注意的是不要用开塞露。