怎么预防产后抑郁？

概述

新妈妈们生过孩子之后都是很开心的，但是由于心理和生理的一些变化，会使得产后妈咪很容易出现产后抑郁，她们会担心自己不能当好一个妈咪或者自己身材变形了该怎么办。那么到底有什么方法可以预防产后抑郁呢？下面就让小编来给大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1、 首先，要早点进入母亲这个角色。不要等孩子生下来之后再想着怎么做一个妈妈，那时候都是很突然的，如果不早点准备好，到时候的那种慌张无奈肯定会让你感觉到挫败，很容易让你觉得自己什么都不会，然后导致抑郁症。

2、 产后要多做运动多休息。刚刚生产之后，新妈妈的身体都会比较虚弱，当体力不好的时候做什么都做不好，很容易产生不良的情绪。这时候又要带孩子，所以一定要保证自己有足够的体力，而且运动对缓解不好的情绪很有帮助，这样就能很好的避免抑郁症的发生。

3、 最后，丈夫也要多体谅妈妈。生完宝宝之后，作为丈夫的不能天天只顾工作或者孩子，孩子的母亲更需要你的关怀，在才开始当妈妈这条路上，她们什么都还不确定，需要你给她勇气和力量，所以在照顾家庭的同时，丈夫更需要的是照顾好妻子的情绪，以免让她一个人胡思乱想导致忧郁症。

注意事项：

当自己情绪沮丧而且自己没办法调节回来的时候，要向专业人士寻求帮助，千万不要压抑。