如何通过饮食改善便秘？

概述

什么叫便秘，简单来说就是人体排便时感觉困难或是不顺畅。人体新陈代谢时所产生的废弃物通过肠道排出体外，能否顺利排出就得看肠道功能了，我们可以通过饮食来调理好肠道功能。

步骤/方法：

1、 饭后可适量饮用酸奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以改善肠道环境，帮助肠道对食物营养的消化吸收，需要注意的是空腹时不要饮用酸奶。

2、 多食用一些发酵食品，如豆酱、大酱等。健康的发酵食品中含有人体肠道消化有益的一些微生物，这些微生物可帮助消化，促进肠道蠕动，使体内废物更易排出体外。

3、 改变不健康的饮食习惯。喜欢吃肉的朋友注意了，肉类虽然含有人体必须的蛋白质，过度食用可导致便秘和大肠恶变。大豆和鱼类也含有丰富蛋白质，我们可合理搭配食用。

注意事项：

有人说一个人健不健康看肠胃，这是有一定道理的，呵护好我们的肠道可避免和治疗便秘情况。