怎样才能不便秘？

概述

每天早晨第一件事就是去厕所蹲大号，蹲完之后身心舒畅，有一种排完毒的感觉，一身轻松。可是，如果便秘了，在厕所蹲了半天都没有结果，就会非常痛苦，影响一天的心情。怎样才能不便秘呢？

步骤/方法：

1、 蜂蜜冲水。可以每天早餐前半小时左右喝一杯蜂蜜水，注意冷开水冲饮，否则会失去疗效。平时多喝水，早晨起床的时候喝一杯温开水，冲洗大肠。

2、 坚持每天排便一次，还要多吃蕃薯，芹菜之类的粗粮，也可以多吃香蕉，香蕉也有润肠通便的作用。

3、 需要多运动和锻炼，每天坚持跑步、健身，不要久坐久站，饮食要清淡，最好不要吃辛辣的食物，以为辣的东西容易上火，导致便秘。

4、 按摩腹部，可以顺时针按摩腹部三十圈，逆时针按摩三十圈，有增强肠蠕动的作用。

注意事项：

不要吃泻药。因为便秘是由于大肠中缺乏津液即是水份的原因所致的。