先天性肥胖症如何有效控制饮食？

概述

我们都知道肥胖症如果是后天饮食习惯不当造成的控制的把我要大些。那么如果是先天性的基因遗传下来的肥胖症，如何有效控制体重呢？答案就是，以饮食控制为主，体育运动为辅，外加上一些体力劳动的消耗可以有效控制主人的体重。

步骤/方法：

1、 针对于先天性遗传基因的肥胖症，饮食习惯也是重中之重：首先，咖啡，夜宵需要尽量避免。咖啡虽然是碱性食物，但是也有食品添加剂以及一些糖类碳水化合物。而夜宵超过晚间十一点更是胃液的极大负担。人体吸收不了的食物往往会转换成甘油三酯以及饱和类脂肪酸分子，从而肥胖就是不可避免的了。

2、 第二，在食物控制的同时需要注意的是，尽量用高营养，低热量，低能量的食物好比番茄，香蕉，粗粮食物，五谷杂粮。来代替一些荤菜：红肉，肥肉，鸡蛋，禽类等等。第二个，前者比后者来的容易润肠通便，不至于人体的宿便增加。因为宿便也是增肥的因素之一。第三，炎热的夏季多做做户外运动，带上防晒霜，不愿意运动的人们也可以做做体力劳动，当然前提是身体允许的情况下，可以时间逐步递增。

注意事项：

切忌购买市场上一些三无产品的减肥瘦身药物，必须要遵照医嘱。