如何有效控制和预防后天性肥胖症？

概述

我们都知道，肥胖症分为两种：一种由基因导致的先天性肥胖症，一种是后天的生活因素导致的肥胖症。那么今天我就来浅谈一下如何有效控制和预防后天因素导致的肥胖症。

步骤/方法：

1、 第一，要改善饮食习惯问题。不少人尤其是都市里的人都习惯于食用快餐。尤其是美式快餐富含蛋白质以及热量，卡路里很高。所以说不论生活有多麽繁忙，这样高热量的美式快餐是不建议经常性食用的。可以用五谷杂粮，以及水果蔬菜代替。如果上班忙抽不出身做饭，可以准备五谷杂粮面包干配备一些黄瓜，西红柿，或者先榨橙汁。

2、 第二，休息也是很关键的。尤其是现在人很多年轻人有吃夜宵的习惯。其实这个恶习是导致后天性肥胖症的直接因素。因为人体的消化系统基本在十一点钟之后就不运作了，如果非要吃食物让消化系统工作，消化系统饱和了，就剩下就是身体里多余的脂肪堆积物了。所以一定要改掉吃夜宵这个恶习。可以改成早睡早起，不要赖床。早上做做广播体操，下午做一次瑜伽加以调节减肥瘦身效果。

注意事项：

夜间饮食是肥胖症的直接因素，所以说晚间过了十一点钟就最好不要进食了。