高血压，怎么办？

概述

在日常生活中，有很多因素影响着高血压。高血压患者应尽量避免这些不良因素的发生，预防高血病发，并且加强降压的疗效。下面为大家提供几个得高血压的注意事项。

步骤/方法：

1、 饮食方面的注意。高血压是由血脂高引起的，应该注意一下几个方面：1.应该控制糖的摄入，像玉米、淀粉、果糖等糖类应该不吃或者少吃。2.应该控制盐的摄入，每日的盐量应该控制在6g以下，适当的盐能起到降压的作用。3.多吃新鲜蔬菜、水果。4.多吃海带、紫菜等海产品。

2、 应该多运动运动。可以没事的时候到广场上跳广场舞或者饭后散散步，记住不应运动过量或者太强太累，应该每天保持持续的习惯。

3、 保持心里平衡。一般高血压患者都是表现的紧致、易怒、情绪不稳，这些都是是是血压升高的发点。没事的时候自己可以找寻一些舒缓情绪的事情或者使心情开朗的视频笑话。当有较大的压力的时候，可以找寻朋友、亲人聊聊或参加轻松愉快的业余活动，使精神放逐在轻松快乐的事情上，从而维持稳定的血压。

注意事项：

1.适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料2.应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡