长期便秘如何调理

概述

长期便秘一般都是体内有益菌缺乏引起的，长期的便秘会导致肠粘膜受损，破坏肠内环境，导致胃蠕动缓慢对人体产生很严重的影响。今天就来谈谈便秘应该如何调理。

步骤/方法：

1、 首先，便秘的人饮食方面一定要注意，便秘的人最好少吃肉食，多吃蔬菜和水果是很有效的帮助胃肠蠕动的办法，因为便秘会造成体内水分的缺失，所以补水是很重要的。

2、 第二，睡觉前按摩腹部。睡觉的时候，我们可以用拇指按压肚脐周围穴位，平均一个地方按压20秒左右，每天坚持按压，也是会帮助肠胃蠕动的，就可以减缓便秘带来的痛苦。

3、 第三，可以每天喝山楂菊花泡的水，因为山楂有通便的左右，菊花又有清热解毒的功效，每天喝一点山楂水，吃2根香蕉，都是对便秘患者很好的帮助。

注意事项：

多喝水，少吃肉，便秘患者需要补充大量水分，睡觉前可以按摩腹部，也可以多喝山楂水，以起到通便的作用