减少脱发的方法

概述

我妹妹有一头亮丽的长发，可是近期来她不管是洗头、梳头都会掉许多头发。这使得她十分烦恼，掉头发又难收拾，头发也被掉得剩很少，于是我帮她总结了一些减少脱发的方法，现在也和大家分享一下，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 在日常饮食中要注意补充营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如鱼类、大豆、瘦肉、菠菜、香蕉、猪肝等富有营养的食物，可以保护头发，也可以延缓老化。有利于头发的正常生长，预防脱发。

2、 在日常生活中要保持轻松的精神面貌。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，在空闲下来的时候，可以到户外散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

3、 在每日睡觉前或者起床后，可以按摩头皮。首先将双手的十指插入发内，然后从前额经头顶到后脑揉搓头皮，这样可以改善头皮的营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环。

注意事项：

在日常生活中要戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。