教你如何防止便秘

概述

要想身体健康，保持肠胃的清洁是非常必要的，因此便秘万万不可发生，然而生活节奏的加快，生活的不规律却往往导致便秘现象的发生，有些人甚至由于经常性的服用治疗便秘的药物而形成了药物的依赖性，这是断断不可取的，那么，日常生活该怎么做才能有效预防便秘呢？

步骤/方法：

1、 晨起后空腹喝一杯水不仅可以防止便秘还有利于促进人体的新陈代谢，另外要有效预防便秘，一天的饮水量不能少于2000cc，要保证大便顺畅，夏季还应多食纤维素含量较高的蔬菜水果。

2、 要预防便秘，运动是必不可少的。上班族平时比较忙碌较少能抽出时间来进行锻炼，那么上班途中可以坚持走路，实在路途遥远可以站公交车，总之是能站着就别坐着，能走路就别坐车，想尽办法给自己创造锻炼的机会，不仅能预防便秘还能提高身体的免疫力。

3、 预防便秘还要给自己的肠胃形成固定的生物钟。每天坚持在大致相同的时间，不管是否有便意都要坚持如厕，久而久之就会给肠胃形成定时大便的生物钟了，便秘现象也就不会发生了。

注意事项：

要有效预防便秘还要防止情绪焦躁情绪波动较大上火等症状的发生，有规律的作息也可有效促进身体的正常新陈代谢。