怎样吃饭减肥者不易饿

概述

拥有一个苗条的魔鬼身材是每个女人的梦想，所以减肥也就成了大多数女性日常生活中不可避免的话题了，那么我们怎样做到既能达到减肥的效果又能够可以不饿呢?下面我来教大家几种蒸饭的方法，既能保证了脂肪的摄入量又能达到不饿的效果。

步骤/方法：

1、 蒸饭的时候可以加点糙米，紫米或者黑米，如果感觉糙米紫米跟大米一起蒸不容易烂的话，可以先用高压锅把糙米紫米这类不好烂的米压一下，然后再跟大米一起蒸，这样口感就很好了。糙米，紫米和黑米的膳食纤维有助于调节便秘，而且表面那层有色的物质，可以在胃中停留时间比大米要长，也不容易饿。

2、 蒸米饭的时候可以在里面加点豆类，比如，黄豆，红豆，绿豆等，豆类比较坚硬跟大米一起蒸大米熟了豆子还没有熟，所以在蒸之前要先泡一晌再和大米一起蒸，这样就能跟大米一起熟了。豆类含有丰富的蛋白质，对人体是非常有益的，而且豆类吃到肚子里还很容易有饱的感觉。

3、 在蒸饭时可以加点菜类，比如蘑菇、笋丁、金针菇、海带等高纤维的蔬菜，这样不仅可以让我们吃饭时少吃些主食，而且还可以多吃些高纤维蔬菜，促进肠胃蠕动，使身体新陈代谢增快，对减肥起到很大的作用。

注意事项：

在吃饭的时候可以多吃些带有醋的菜来配饭，因为醋有延缓胃排空、降低消化速度的作用，所以也可以起到减肥的效果。