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睡觉前不应该做哪些事?

健康分享者:Choice7

更新时间:2013-08-13 09:58:57

概述

总所周知,睡眠对人的身体非常重要,睡觉是为了休息,让身体有一个调节,其实有一些事睡前不能做,对身体非常有害,所以我i来告诉大家哪些事睡前千万不能做的。

步骤/方法:

1、 睡前不能情绪激动。人的情绪可以直接影响到自己的睡眠,所以睡前不能情绪激动,情绪激动或情绪紧张会难以入睡,要使情绪平稳,如果实在情绪兴奋,可以选择暂时不睡,等情绪平稳了再睡。

2、 睡觉前不要说话。人在说话的时候,大脑会处于兴奋状态,说话的时候思想在活跃,从而影响自己的睡眠,所以人在睡前尽量不要说话,说过话可以喝杯水,休息段时间在睡觉。

3、 睡觉前不能吃东西。人在睡着后,身体有些部分活动就变慢了,因为它们也需要休息,如果睡前吃了东西,它们就要继续工作,增加身体负担,也不能让它们得到休息,所以大家睡前不要吃东西的好。

注意事项:

大家保持一个良好的生活习惯,睡觉就要安心的睡,让身体得到充分的休息

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