节后如何清理肠胃?

概述

春节的时候一般都走亲访友的，都大鱼大肉吃的肚子滚圆的，却也吃的腻味了，节后我们如何来通过调理慢慢把胃肠道养好呢，一起来看看吧

步骤/方法：

1、 节后我们的主食要以谷类粗粮为主，要注意增加绿色蔬菜的比例，要多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，让你已经不堪重负的胃肠道休息调整。

2、 其次我们不妨多喝几杯橙汁或木瓜汁，不过要在吃完饭1~2小时后再喝，多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻食重的症状。

3、 还有我们要尽量多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少主食的摄入。

4、 我们一般在节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

注意事项：

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，新鲜蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。