老年人要怎样防止便秘。

概述

生活中，不仅只有工作压力大的人才会便秘，老年人也是很容易便秘的，而且便秘的后果比青少年来说更加严重，那么老人要怎么防止便秘呢？

步骤/方法：

1、 老年人的消化系统本身就比较薄弱，平时可以多吃一些蔬菜水果，例如胡萝卜、香蕉等，这些东西对胃没有伤害，而且可以促进消化，可以很好的将我们体内的废物排出体外，防止便秘。

2、 老年人的神经由于上了年纪就会减退，如果想便便的时候就要马上去，最好有一个固定的时间上厕所，如果经常憋着没有按时上厕所的话，那么久而久之便秘就会加重了，多喝水可以让便便更容易形成。

3、 平时多做一些体育运动，不仅可以增强体质，还可以帮助我们的肠胃蠕动，增强我们的代谢能力，例如跑步、爬上、跳舞、太极等。

注意事项：

保证充足的睡眠还有良好的饮食规律，多喝水，制定一个固定的时间段上厕所。