睡眠质量的改善

概述

我们在生活中应该如何调理自己的身体呢？我们首先要从睡眠下手，睡眠关系到我们第二天的状态。下面让我们通过本篇文章来详细了解一下关于睡眠的改善。

步骤/方法：

1、 睡眠质量不好，与肝火过旺有关，就是容易烦躁、动怒乏力。所以大家就要注意了，不要在睡觉前喝咖啡或抽烟喝酒，因为晚上是肝细胞修复和再生的最佳时期。

2、 长期用药物治疗也不一定就能行，不如大家试一下，在晚上睡觉前喝杯牛奶这样可以在吸收钙的同时缓解心情，还可剥开柑橘的皮放于床边，能有助于睡眠。

3、 人的情绪也会影响睡眠质量，所以要控制好自己的情绪，在晚上最好不要看些太刺激的电影。在生活中遇到的事情也会使我们的情绪发生变化，从而影响大脑的功能，就易造成失眠。

注意事项：

如果发现睡眠质量受到影响我们应当及时的找出原因。