膳食纤维对人体有哪些好处

概述

大家都知道膳食纤维对人体有好处，那么膳食纤维究竟对人体有哪些好处呢？我们又该如何膳食纤维来达到养生美体的效果呢

步骤/方法：

1、 膳食纤维具有很强的持水力。可以防止便秘，减轻直肠内压力，同时也减轻了泌尿系统的压力，从而缓解了诸如膀胱炎、膀胱结石和肾结石，并能使毒物迅速排出体外。

2、 膳食纤维可以吸附胆固醇、胆汁酸以及肠道内的有毒物质、化学药品和有毒医药品等有机化合物。膳食纤维具有降血脂功能。

3、 膳食纤维体积较大，遇水膨胀后体积更大，易引起饱腹感。同时，由于膳食纤维还会影响可利用碳水化合物等成分在肠内的消化吸收，使人不易产生饥饿感。所以，膳食纤维对预防肥胖症十分有利。

4、 因此膳食纤维具有防止便秘、改善肠内菌群和辅助抑制肿瘤、缓和由有害物质所导致的中毒和腹泻、调节血糖值、调节血脂 、控制肥胖、消除外源有害物质的作用。

注意事项：

膳食纤维主要存在于豆类、胡萝卜、芹菜、果皮和根茎蔬菜中。