怀孕三个时期的补钙

概述

孕妇作为特殊的人群，比正常人对钙的需求量都要多呢，经常会有腿脚抽筋的情况，这就是典型的孕期缺钙。因为孕妇除了要满足自身的需求，还要提供给胎儿需要的钙。所以准妈妈在孕期要注意补钙哦。当然啦，还得适当的在户外运动运动，晒晒太阳，晒太阳可以帮助钙的吸收哦。

步骤/方法：

1、 孕早期，准妈妈需要的钙是和孕前一样的，饮食上要多吃含钙丰富的食物，鲜奶和奶制品、豆制品要多喝哦，准妈妈可以早上喝一杯脱脂牛奶，晚上再喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里面有很多孕妇需要补充的营养，孕期是很有必要喝的哦。

2、 孕中期，准妈妈对钙的需求明显的增加了，这几个月很容易缺钙，准妈妈会在半夜抽筋。因为这时候胎儿生长的比较快，所以要好好的补钙了，在饮食上要多吃含钙丰富的食物，钙片也要吃了。

3、 孕晚期的时候，宝宝的骨骼钙化会加快，就需要大量的钙，所以准妈妈每天要补充的钙量会增加。但是这个时候，补钙要适量，不要太多也不要太少哦。一下子补太多钙，反而不好吸收呢，严重的还会影响宝宝的正常生长，所以在孕晚期补钙一定不能盲目哦。