青少年睡觉腿抽筋怎么回事

　　很多青少年在睡觉的时候会突然出现腿抽筋的状况，虽然症状维持的时间较短，但是很煎熬，通常在次日抽筋后的痛感依然会持续很久。那为什么青少年睡觉的时候会出现腿抽筋呢?又该怎样预防腿抽筋的问题?下面请大家详细了解一下。

　　一、青少年睡觉腿抽筋的原因

　　1、如果晚上没有盖好被子或者空调温度太低就会导致腿部瘦冷，从而出现腿抽筋的情况。

　　2、一些平时缺乏锻炼的人突然剧烈的运动，会让肌肉的收缩和放松难以协调，这样也会引起腿部抽筋的情况，所以建议大家在锻炼时要循序渐进。

　　3、如果运动过量而且运动量也比较大，也没有及时补充盐分，体内的液体和电解质就会大量丢失，会导致代谢废物堆积。因此，出现腿抽经的情况。

　　4、在爬山或登高时小腿的肌肉容易疲劳，当疲劳达到一定程度时，就会发生腿部痉挛的问题。

　　5、缺钙是导致腿抽筋的主要原因，由于青少年的发育是很快的，所以很容易出现缺钙的问题，因会发生腿抽筋的几率就比较大。

　　6、在睡觉的时候如果睡姿不正确，压迫到小腿，使小腿长期处于某一种状态，就会引起肌肉痉挛的现象。

　　二、预防腿抽筋的方法

　　1、平时需要适当的补充钙元素，可以多吃一些含钙的食物，比如牛奶、豆腐、海带的等。

　　2、平时需要加强身体锻炼，活动前要进行热身运动，以此来改善血液循环，增强肌肉收缩能力。

　　3、睡觉的时候不要长时间仰卧或俯卧，这样也可以很好的预防腿抽筋的情况产生。

　　从上面的内容可以了解到青少年睡觉时腿抽筋的原因是很多的，虽然腿抽筋对人体不会造成太大的影响，但是如果抽筋问题严重的话就会影响第二天的正常行走。因此，就需要在平时注意做好预防工作，防止此类问题的产生，以此来提高生活质量。