怎样有效预防肥胖症

概述

生活好了之后，生活质量提高了。可是越来越多的人也胖起来了。在我班上的孩子有30%的小胖胖。而且中老年人肥胖的也很多。医生告诉了我几种预防肥胖症的方法。

步骤/方法：

1、 肥胖的预防主要分为三个方面：防止肥胖的发生，预防肥胖的并发症和肥胖症带来的危害。首先要提高对健康的认识，认识肥胖对人的伤害，父母要协助小孩控制体重，预防肥胖。

2、 注意饮食平衡合理：首先选择合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，饮食注意清淡，荤素搭配合理，最好吃一些蔬菜和粗粮，

3、 加强身体锻炼，如果最近饮食量加大的话也可以适量增加运动量。可以经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动。减肥的人群要注意减肥速度，不同类型的肥胖采取不同量的运动量。

注意事项：

保持良好的生活习惯，合理安排睡眠时间。瘦瘦的也很好看哦。