如何缓解女性失眠的问题？

概述

我最近不知道是因为压力太大了，还是怎么回事，每晚睡觉都不是很好，白天醒来没有精神，严重影响工作，于是就咨询了医生，得到一些方法，与大家分享下。

步骤/方法：

1、 可以在睡觉前洗个温水澡，将自己的体温升高，待温度下降时，同时注意预防感冒，人便会出现全身的舒坦，血液循环通畅，产生睡意，便可以很快到达入睡。

2、 可以进行全身肌肉的按摩，有助于睡眠。这样可以使全身肌肉处于松弛状态，血液循环流畅，消除白天的疲劳，使人处于休闲的状态，这样人便会更快的进入睡眠。

3、 每晚睡觉不要超过10点，经常晚睡易造成肾水亏损。引起身体疾病，并且当人超过自身睡觉的时间时，便过后很难再进入睡意的状态，便出现失眠的情况。

注意事项：

不可以经常服用安眠药。长期服药会导致安眠药的依懒性出现，今后睡觉便无法离开安眠药的使用。