便秘如何是好？

概述

便秘并不是一种疾病，表现为上厕所的次数少，粪便量少，粪便干结，很难把粪便排放出来，通常是因为忍便，上火而导致的。

步骤/方法：

1、 粗纤维可以促进肠胃的蠕动，有助于粪便排放出来，平时多吃一些含粗纤维多的食物。例如香蕉，橘子，菠菜等。

2、 每天早上起来先喝300毫升的水，这样有助于清理肠道还有软化粪便，是粪便更容易的排放出来。

3、 把蜂蜜放在碗里面搅拌，边搅拌边加入麻油，搅拌到蜂蜜出现泡沫为止，然后在加入1000毫升的水慢慢的搅拌知道三者混合在一起，然后喝掉，适合肠便干燥的患者。

注意事项：

便秘的人应该忌烟忌酒，不要喝浓茶，咖啡，尽量少吃上火的食物。例如烧烤等。