动脉硬化危害大3个窍门帮你预防动脉硬化

概述

高血压高脂血症，抽烟、肥胖、糖尿病、精神紧张、运动不足，高龄、有家族病史，脾气暴躁等，都会引起动脉硬化。或者在日常的饮食中大量摄入富含胆固醇，油腻性的食物也会引发动脉硬化。动脉硬化通常是在青少年时期落下病根。到中老年时期发病。而且男性发病几率会比女性高。这种病在我国逐渐增多。成为老年人死亡的主要原因之一。此病应该从青少年时期就开始预防保养。下面就简单为大家介绍几个小窍门。

步骤/方法：

1、 日常生活中，体重要保持在正常标准范围内不要超重、过度肥胖。超重和肥胖者应控制好每天的热量摄取。并常常运动锻炼，像糖和含糖量较高的糖果糕点，应该尽量少吃。要少吃胆固醇，高的食物。比如动物内脏，皮蛋等应该少吃。但是每天要保证足够量的蛋白质摄入。少吃动物油。只要以植物油为主。

2、 日常饮食中应该多吃含维生素和纤维素丰富的食物。多种维生素都具有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。比如新鲜的，水果蔬菜，豆制品。钾盐可以保护心血管，而钠盐会增加心脏的负担。因此动脉硬化的患者食物不应过咸。同时要多食含钾丰富的食物。

3、 经常喝茶。茶叶中含有儿茶酸，有预防血管硬化的作用。平时不要吸烟，避免吸二手烟。要坚持适量的运动。每天最好坚持不短于三十分钟的运动。但不要勉强做剧烈运动。要释放压抑或和紧张的情绪。保持心情舒畅，开朗。

注意事项：

如果能早些鉴别出脑动脉硬化的某些征兆，加强自我防护和监测，就可以大大延缓疫情发展的速度，并根据监测情况及时到医院检查按医嘱服药治疗。