四式美背瑜伽虎背熊腰不再来

概述

随着社会的发展，现代人越来越注重自己整体的一个形态美，所以许多人都会选择瑜伽运动，通过瑜伽运动来很好的起到塑身的作用，那个人呢？身材还可以，就是感觉背部和腰部有一点不太完美，所以希望能有相应的瑜伽动作，可以帮我调整一下，可以把我的虎背熊腰彻底减下来，拥有一个完美的背部和腰部，这样无论是自己在穿衣，打扮方面还是自己的健康来说，都是非常有必要的。

步骤/方法：

1、 首先给大家推荐的侧暮光式瑜伽，学校后面坐的是江姐，双脚并拢吸气，然后慢慢的弯曲膝盖，下蹲此时何必要将双手举过头顶，做这个姿势的时候可能会感觉有点难受，呼吸有点急促，但是这是正确的选择，就一定要坚持。

2、 第二种是海豚平板式瑜伽，刚刚开始以保持自己的知识为下犬式，然后前臂慢慢放下并贴到地面，这是要将双脚打开，使身体尽量成为一个直线型，同时要保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。这样做可以练就一个美丽的背部和消除背部多余的脂肪以及驼背等问题的人都能得到很好的改善。

3、 又给大家推荐的是勇士三式瑜伽并拢站立在地面上，面向中心移到左脚，然后再将右脚向后抬起，身体和地面保持一个平行，附保持正确的姿势，并做3到5尺深的呼吸，也可以起到很好的美化背部，告别虎背熊腰的功效。

注意事项：

大家在练习瑜伽的时候应注意方式方法，同时要结合自己的身体状况，选择适合自己的瑜伽方式，切不可用力过度，以免造成肌肉拉伤，损害自己的身体。