办公室瘦腰简单减肥操

概述

姐姐是一位白领，每天的工作就是在电脑上工作，非常的忙，姐姐说最近最午休的时候有人交我们在办公室里练减肥操啦，感觉非常的不错，如今，整天端坐在办公室里忙碌的人们也是成为了减肥瘦身的主力军。久坐和缺乏足够的运动量是造成这个现象的主要原因。为此，我们今天就为广大的人们推荐一套简单易行的办公室减肥操，专门针对手臂腰腹和双腿，同时还有丰胸的效果。

步骤/方法：

1、 双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手微微屈肘举起至头顶上，双手十指交叠，下身保持不动，扭腰，上身转向右边，动作持续20秒，腹部保持紧张，然后换边重复动作。双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手微微屈肘举起至头顶上，双手十指交叠，动作持续20秒，腹部保持紧张。

2、 双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手微微屈肘举起至头顶上，双手十指交叠，下身保持不动，扭腰，上身往右边倾斜，头部同时向右边倾斜，动作持续20秒，腹部保持紧张，然后换边重复动作。

3、 双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后迈出右脚，脚尖向着右边方向，左脚脚尖着地踮起，左手拉着左腿的裤子，头部看向左脚，上身微微往左倾斜，动作持续20秒，然后换边重复动作。肩部左右摆动，平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

注意事项：

我们一定要注意也可以舒缓疲惫的脊椎和颈部，长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。平时在生活中一定要多喝水，注意休息，多吃新鲜水果和蔬菜。