治疗便秘七方法清肠道排毒减肥

概述

便秘是令很多人都非常烦恼的一件事情，女性便秘脸上也会出现痘痘斑点之类的东西，而且也会让自己变得肥胖起来，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。其实便秘也是和生活中的饮食习惯、生活习惯有着很大的关系，所以平时最好吃清淡的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，按时排便，才不会让便秘的症状发生，便秘了之后也是有解决方法的，治疗便秘七方法清肠道排毒减肥，我们一起来了解吧。

步骤/方法：

1、 一、西梅汁。西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。二、魔芋 蜂蜜。把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜。蜂蜜分凉性和热性调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

2、 三、早起一杯冷开水。早上起床后就喝冷开水，早上起床后喝2-3杯冷开水，能消除便秘，因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动，便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

3、 四、饭后吃梨。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

4、 五、揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是，起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升，站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可，刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效，坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

5、 六、卡捷运动。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

6、 七、饮醋疗法。米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用，醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用，便秘严重者可以加大剂量。

注意事项：

通过以上的七个清肠道排毒减肥方法可以让便秘的人群起到缓解便秘，让自己身体更健康的作用，但是饮食也需要注意少吃辛辣生冷刺激性食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果。