怎样运动可以降血脂

概述

随着生活质量的提高，很多人在饮食方面不注意，容易导致高血脂，高血脂就会引起心肌梗塞，冠心病等危险因素，高血脂也会容易导致高血压，糖尿病，容易导致脂肪肝、肝硬化等，必须要高度重视高血脂给我们带来的危害，积极的进行预防和治疗，这样才可以防止高血脂给我们带来的一些伤害，其实在我们日常生活中可以通过一些运动的方法来进行降血脂，那我们就具体来说一下。

步骤/方法：

1、 通过散步的方法来降低血酯，散步是比较简单的，不仅能够缓解大脑的紧张状态，而且还可以促进血液循环，改善心肺功能，请各社区养气的效果，有利于降低血脂，预防动脉硬化和冠心病的发生。

2、 通过慢跑的方法来进行降低血脂，能够防止高血压冠心病肥胖症等，慢跑属于身心舒缓的一种方式，可以把体重控制在一定的范围，导致身体的肥胖，还可以锻炼下肢肌肉，强化心肺功能。

3、 通过游泳的方法来降低血脂，游泳可以消耗一些热量，长期的游泳可以增强心脏的收缩能力，让血管壁厚度增加，加大弹性，有利于保护我们的心脏，游泳时水的浮力和压力对于人体也属于全身性的按摩，具有健美身体的作用。

注意事项：

高血脂会给我们身体带来很多伤害，所以在生活中应该限制盐的摄入量，饮食以清淡为主，少吃动物的脂肪，控制甜食摄入量，戒掉烟酒，多吃含有蛋白质和维生素的食物，保持积极乐观的心态。