为何东北心血管疾病高发预防心血管病如何饮食

概述

现在人的生活水平质量提高了很多的人在日常生活中饮食方面不注意经常性的吃一些辛辣刺激性的食物，经常性的吃一些高油脂的食物，慢慢的就会导致很多的疾病的。心血管疾病一般是包括高血压高血脂高血糖，而且日常生活中如果身体比较肥胖，平时生活中缺乏一些运动，经常性的吸烟，精神经常紧张，慢慢的就会导致出现心血管疾病的，所以在日常生活中一定要好好的预防，那在饮食方面应该多注意什么。

步骤/方法：

1、 在饮食方面应该控制盐的摄入量，如果吃盐比较多的话，就会容易导致血压升高，所以应该控制每天的食盐量在六克左右，避免吃一些油炸的食物，避免吃一些腌制的食物，饮食应该以清淡为主。

2、 应该戒掉烟酒，因为烟里面含有的一些尼古丁就会导致血液里面的胆固醇和低密度浓度升高，就会损害到血管内膜，并且会导致动脉硬化的，酒里面含有的乙醇和酒精会导致肝内的胆固醇形成，会容易导致出现动脉硬化。

3、 在平时生活中应该多吃一些新鲜的蔬菜，避免吃一些高油脂的食物，因为蔬菜里面含有的维生素和叶酸都是比较多的，能够更好的降低血液里面的胆固醇，能够更好的提高血管的弹性，有利于身体健康的。

注意事项：

在生活中应该建立良好的生活方式，保证充足的睡眠，避免暴饮暴食，保持良好的心态和轻松愉快的情绪，避免一些紧张忧虑的状态，平时的时候应该适当的进行运动，因为运动才可以更好的促进血液循环，增强血管的弹性。