孕妈妈助胎儿健康发育饮食法

概述

对于许多处于孕期的产妇而言，既是非常开心，也有许多忧虑的一面，因为自己在某些方面要是做的不到位的话，就可能给胎儿造成不小的伤害。如果做的到位的话，不能能给孩子更好的健康，自己也会变得更加健康。首先是在生活方面，最重要的是保持好的心态，平时注意休息，一定要早睡早起，切不可以熬夜，养成好的生活习惯，下面主要介绍一些孕妇的饮食，这是很重要的。

步骤/方法：

1、 首先，饮食要科学搭配，富有营养。要多吃小米，其营养价值要比稻米、面粉的价值高了很多；要多吃大枣，里面富含丰富的维生素C，是所有食用水果类中含有维生素C最多的一种，而且还具有补血的功效。

2、 然后，要多吃核桃类的坚果食物，其富含大量的维生素和铁元素等等，能够促进大脑的发育，有益于智力的开发。并且多吃紫菜和海带等海产品，里面富含碘元素以及铁、磷微量元素，对于促进大脑的发育很有作用。

3、 最后，就是要多吃黑木耳，里面营养价值很高，能起到补血的作用；要多吃芝麻，芝麻富含优质的蛋白质和氨基酸，营养价值很高。要多吃花生，里面富含很多蛋白质，且热量也高，因此应该多吃。

注意事项：

最后，需要注意的是，饮食一定要合理搭配，且不能挑食厌食。孕妇由于要生产，能量消耗大，而且还要供给婴儿，因此，特别需要注意营养的摄入。