新妈产后减肥要把握最佳时机

概述

对于新妈妈来说有两件非常重要的事情要做，第一就是要照顾好自己的孩子，第二就是要快速恢复自己的身材。分娩后妈妈们可能想要赶快恢复怀孕前的身材，但千万不可给自己太大的压力，因为压力会阻碍减肥。产后第一个月对妈妈们来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑减肥，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。

步骤/方法：

1、 在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是减肥的最佳时机，否则脂肪一旦稳稳地扎住脚跟，以后减肥会难上加难。

2、 虽然采取母乳喂养的方式，妈妈们也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法，比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法。

3、 妈妈们一定要从生活细节做起，要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。还要多进行运动锻炼，跑步跳绳都不错的减脂运动。还要养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯以及良好的作息时间。

注意事项：

妈妈们刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腰腹的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪。