坐“小月子”的食补全攻略

概述

流产对女性的身体伤害很大，相信女性朋友都不想经历这样的事情，不过有的女性朋友由于各种原因不得不终止妊娠，，那做“小月子”期间一定要合理饮食，调养好自己的身体，女性朋友人流后必须要注意合理的饮食搭配，满足机体对蛋白质碳水化合物，脂肪，维生素，无机盐，水喝纤维素的需要。那就需要多吃鱼类，肉类，蛋类，豆制品和富含维生素的新鲜水果和蔬菜，来加快女性的身体恢复。

步骤/方法：

1、 首先要补充蛋白质，鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、红枣、桂圆、莲子。蛋白质是抗体的重要组成部分，如果摄入不足，机体的抵抗力下降，容易和盆腔炎等易感染的疾病结缘，也可以多吃动物皮，如猪皮。

2、 其次要多补充水分维生素和无机盐。流产后，身体比较虚弱，易出汗，因此补充水分要少量多次，汗液中排除溶解性维生素和无机盐，因此要多吃新鲜的蔬菜和水果。这样也有利于防止便秘。

3、 最后吃的食物要易消化易吸收。最好以汤类和粥类为主。而做“小月子”期间也要忌吃寒性食物，比如山楂，萝卜，苦瓜、螃蟹等。也不要吃刺激性食物，如酒，浓茶，辣椒等。这会使失血量增多。

注意事项：

人流后一定要合理补充营养，不能使劲盲目的补充。也不要认为年轻身体强壮而忽略营养的摄入。补充的程度要根据要根据流产者的体质和失血多少，全面均衡而定。另外一定不要劳累，多注意休息。