产后恢复身材应该怎样运动

概述

美丽是女人永恒的话题，因此产后1-2周内的恢复工作非常重要。因为这个时候，被怀孕而扭曲的身体在快速地调整状态。在这个时候做些体操动作，对于身体各方面的恢复都有益无害。不过要记得运动量不宜太大。总之，以身体的适宜度为标准就对了。那么，产后恢复身材具有应该怎样运动？现在我们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先，产后孕妇可以适当运动，对身体有好处的，可以开展一些不激烈的运动，比如散步、太极拳、徒手操等，这个有利于增进食欲。产后为了促进子宫的恢复，还有快速减掉肚子上的肉肉，应提早进行产后保健操。

2、 其次，产后女性朋友可以做转腰运动，这个能够帮助你恢复腰形。开始时做10次，慢慢加至30次。如果能够把姿势保持长久，可以使你的外侧大腿肌肉更坚固。吸气时，把头和肩尽可能抬高；呼气时，转动腰部，用左手碰右膝盖。

3、 另外可以做臀部运动，产后第十五天开始做，每月做十次即可，可以帮助臀部肌肉的收缩。只要平躺在床上，右膝屈起，使你的足部尽量贴近臀部，然后再伸直放回原位，左右两腿交替动作就可以了。

注意事项：

你的身体曾经过巨大的变化，所以不要期望一夜间发生奇迹。如果你运动得太多太频繁，会产生危险。如果你开始感到疼痛或不适，请立刻停止运动。