中年人脱发怎么办

概述

妈妈今年40岁了，以前年轻的时候不怎么脱发，但现在很容易脱发，一抓会有一大把掉下来，头发越来越稀疏，头发看上去也很干枯、无光泽，后来朋友告诉了一些方法给我，效果还不错，妈妈头发和以前一样了，现在我将我知道的方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先要调理血气。头发的营养并不是直接从消化的食物中获得，而是从血液中获得。因此，虽然某些人营养很充足，但是就是头发生长不快，这可能就是血液循环出现了问题。可以吃一些调理血气的食物，也可以直接按摩头皮，促进头皮血液循环，让头发长得快。

2、 补充足够的营养。充足的营养是头发健康生长的后盾，头发的主要成分是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是又氨基酸组成的。所以我们应该多吃含有蛋白质的食物，此外还应该补充适当的微量元素、维生素、氨基酸等等，有利于头发快速生长。如吃卷心菜，补充维生素E；吃黄豆，补充铁元素。

3、 减压放松。精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

注意事项：

定期洗头发,头皮和头发的含油量会增多,因此要定期洗头