脱发该怎么办

概述

脱发是指头发在异常或过度的脱落，导致这种现象的发生有很多种。导致脱发的原因有很多种，可以是精神压力过大，也可以是太过劳累，亦或者是由于头部的皮肤受到了刺激。前段时间，我就老是出现脱发的现象，这让我为自己的形象感到非常之担心。于是我就去医院咨询医生，治疗后效果还不错，现在我将我的经验和大家分享下。

步骤/方法：

1、 平常的饮食中多补充蛋白质，多吃一些谷类和豆类，比如黄豆、黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃蛋类，多吃海中的食物。

2、 最好每天保持适当的运动量，慢跑是最佳选择，经常进行深呼吸，散步，做一些放松的体操，消除当天的疲劳即可。

3、 尽量避免染发和烫发，也要避免长时间用吹风机吹头发，如果确实需要染发烫发的话，建议至少间隔半年左右。

4、 平常有空了可以适当地梳梳头，选用桃木梳子或者黄杨木梳子比较好，有条件的还可以用牛角梳子，不要用尼龙梳子，同时可以为头部做一下穴位按摩。

5、 必须保证充足的睡眠，晚上最好在十点之前睡觉，而且要尽量保证每天的睡眠时间至少不低于六小时，最好是八小时左右，如果每天中午能抽出半个小时午睡一下，效果更好。

注意事项：

日常的洗头次数一定要控制好，夏天的话一般一两天洗一次，冬天的话一般两三天洗一次。