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更新时间:2013-05-06 20:28:48
我今年26岁,六年前88斤,现在110斤,原来我很烦恼,看起来个子矮小,后来我不断地猛吃东西、半夜还加餐,朋友说我这是不科学的增肥,建议我去医院检查,听了医师的建议,我的身体才开始渐渐地开始变胖。下面我给大家推荐一下医生给我的建议。
1、 每天必须保证饮食的正常,吃的东西没什么太过讲究,按平时吃的就好,不可以挑食,但是,油炸的东西不可以多吃,对身体不好,容易便秘,或造成越吃越瘦,满脸蜡黄。
2、 就是保证充足的睡眠,尽量每天10点半之前就上床睡觉,睡不着的话,就放点轻音乐。
3、 保持愉快的心情也是狠重要滴,有空的情况下多看看笑话,或者出去散散步,也许不知不觉中就增肥勒。
4、 多吃一些有益增肥的食物,比如:木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物。
5、 最后,最重要的就是多多锻炼,慢跑就狠不错,人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,可以消耗人体能量,在吃饭的时候胃口就好。
少吃一些腌制的食物,这类食物中含有较多的盐分和某些致癌物,同时也会妨碍瘦人增肥,不可以多吃。