寻常痤疮的饮食调养方法有哪些

　　青春期是人的一生中最重要的时期，正是长身体的时候，应该多吃一些蔬菜水果，青春期，一些少男少女脸上很容易长青春痘，青春痘又称痤疮，如果处于青春期的少男少女出现了痤疮，就一定要从各方面进行调养，没有患痤疮也要多吃水果，多吃蔬菜，进行预防。

　　寻常痤疮的患者饮食调养非常重要：

　　一、饮食要三多

　　1、多吃富含锌的食物：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等都富含锌。

　　2、多吃富含维生素的食物：维生素A对肌肤有再生作用。红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等都是富含维生素A的食物。维生素B2及维生素B6，则能协助蛋白质、脂肪的代谢，有助于平复暗疮，绿叶蔬菜、鱼类富含维生素B2及维生素B60新鲜蔬果中富含的维生素C则能有效的修复被暗疮损伤的组织。具有美容作用的维生素E要多吃。

　　3、多吃富含粗纤维的食物：粗纤维可以促进肠胃的蠕动，进而加快身体的代谢速度，使多余的油脂得以排出体外，如全麦面包、笋、大豆芹菜等。

　　二、饮食要三少

　　1、少吃油脂丰富食物及甜食：如动物油、花生、芝麻、蛋黄、巧克力等。

　　2、少吃辛辣刺激的食物：如辣椒、生葱、生姜、生蒜、芥末等，神经和血管受到辛辣食物的刺激容易引起痤疮的复发。

　　3、少吃腥臊的食物：如牛肉、羊肉、鱼虾蟹等，腥臊的食物容易引起过敏反应，让痤疮患者的皮肤进一步恶化。

　　均衡的饮食，用餐保持愉快的心情，更要注意的是在长有青春痘期间要尽量少吃或不吃辛辣的、带有强刺激性的食物和乙醇类食物。

　　饮食调理非常的重要，处于青春期的朋友们注意营养的均衡，才能保证吸收更多的营养，多吃蔬菜水果，多运动，少吃辛辣食品，少吃肥肉，并且保持愉快的心情，患了痤疮一定不要产生负担，配合食疗药物治疗，那样才能使痤疮得到缓解。