产后吃什么防脱发 饮食调治产后脱发

　　产后脱发是困扰不少女性的问题，尤其是脱发较严重的，更是可给女性带来很大的苦恼，所以这时要注意及时采取一些有效的方法来防脱发，其中饮食调理就可起到一定的预防效果。那么产后吃什么可防脱发?下面来给大家介绍一些可防产后脱发的食物。

　　产后吃什么防脱发?可选择以下食物：

　　1、铁质，有不少女性产后脱发是由于缺铁引起的，所以这时可以通过多吃一些含铁的食物来缓解脱发现象，而含铁丰富的食物有很多，如豆类，蛋类、鱼虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等，都是不错的选择。

　　2、植物蛋白，除缺铁会引起脱发外，还有头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等也可引起脱发现象的，所以对于这类产后脱发者，要注意在饮这个好中多吃一些含有蛋氨酸类食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、蔬菜和水果，对于产后女性过多的吃糖类、脂肪类食物的，也易引起脱发，所以这时要注意多吃一些蔬菜和水果，这些属于碱性食物，多吃这类食物可以中和酸性毒素。

　　4、补充维生素E，防止产后脱发，维生素e不可少，它对抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂有利，另外还可促使毛发生长，所以建议产后女性脱发时可多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等，有利于防脱发。

　　5、食疗防脱发：首乌、鸡蛋，各适量，加水煮开后鸡蛋煮熟去壳再煮10分钟即可吃蛋饮汤，一天一次，也可取适量的桑寄生、花生、瘦猪肉，一起煮汤喝。

　　产后吃什么防脱发?上面所介绍的这些食物对于防脱发有很好的作用，对于产后有脱发现象的女性，不妨可以多吃这些食物，以更好的保证头发健康，只要注意做好饮食调理，养成良好的生活习惯，产后脱发慢慢是会停止的，因此产后有脱发现象的女性不必过于担心。