产后脱发吃什么比较好

　　在分娩后4~20周左右的时候，产后脱发是比较常见的，有的持续的时间可能会比较长，而后会慢慢的恢复，一般不用特殊的处理，但是如果脱发比较严重，也可以采取一些有效的办法减少脱发的出现。那么从饮食角度来讲，产后脱发吃什么会比较好呢？

　　第一、黑芝麻

　　黑芝麻当中的抗氧化因子含量比较高，尤其是铁元素等，对于缺铁性贫血有改善的作用，另外还能够保护秀发，能让头发变得乌黑有亮泽，产后脱发的女性可以直接吃一些黑芝麻，或者是将黑芝麻做成黑芝麻糊来饮用，效果会比较明显。

　　第二、黑豆

　　黑豆具有补肾的作用，是预防脱发非常不错的食物，不过也应该注意一次，不要吃太多，因为容易导致肚子发胀、不消化等状况出现，可以在煮粥或做豆浆的时候，适当的加入一定量的黑豆。

　　第三、花生

　　花生的营养价值非常高，其中含有的蛋白质和维生素B等，能够达到补血生血的效果，特别是在吃花生的时候，要带皮吃，滋补的效果会更为明显，还能够有效减轻产后脱发这种状况出现。

　　第四、海带

　　海带当中的碘元素含量丰富，对于产后脱发具有一定的效果，可以增强甲状腺的分泌功能，有助于秀发生长。在炖排骨的时候，加入一定量的海带，预防脱发的同时，还具有一定下奶的功效。

　　第五、猪肝

　　产后脱发可能和贫血有非常密切的关系，而猪肝是补血的佳品，其中的铁元素对于产后脱发会有一定的好处，可以将猪肝和黄芪放在一起炖猪，在改善脱发的同时，还能够补气减少大量元气的消耗。

　　产后脱发适合吃的食物非常的多，上面介绍的这些，可以结合每个产妇的身体状况，有选择性的来摄入。总体来讲要做到清淡，富有营养保证均衡搭配，而对于辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物应该尽量远离，如脱发更为严重，也要请专业的医生进一步诊治。