改善产后脱发的食物有哪些

　　脱发不仅仅出现在一些老年人当中，有不少中青年也会出现脱发现象，另外还有一些产后的女性，脱发现象也是比较严重的。而产后脱发，主要和体内激素变化，还有气血虚等有关。所以当产后出现脱发时，应注意做好生活饮食调理工作，以改善脱发现象。那么改善产后脱发的食物有哪些呢？下面一起来了解一下。

　　一、产后脱发和缺铁有一定的关系，因此平时可多吃一些含铁的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、香蕉、胡萝卜等。

　　二、植物蛋白对头发健康也有重要的作用，因此产后的女性要注意补充植物蛋白，平时可多吃一些大豆，玉米，黑芝麻等含有蛋氨酸的食物，以改善脱发现象。

　　三、碘不仅可以健美头发，同时还可防止脱发，让头发更有光泽，因此产后女性可适当补碘，可吃些海带、紫菜、牡蛎等含碘较多的食物。

　　四、蔬菜水果对防止脱发也有帮助，蔬果属于碱性食物，因此多吃蔬果可以中和酸性毒素，减轻脱发现象。

　　五、头发的健康需要多种营养物质的供给，其中维生素E对头发健康就有重要作用，其可以抵抗毛发衰老，同时还可以促进毛母细胞分裂，促使毛发生长。因此产后脱发的女性可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等含维生素E高的食物。

　　上面就是一些对改善产后脱发有帮助的食物，有脱发现象的女性不妨可以在日常饮食中多吃这些食物，以改善症状。其实产后脱发属于一个暂时的过程，慢慢身体调养好后就会改善。因此产后出现脱发不过于忧虑，要注意心情舒畅，养成良好的生活饮食习惯，不要熬夜，这样脱发现象就可消失。