预防产后脱发吃什么

　　产后的女性会出现脱发现象，这是由于在生产过程中大量失血，导致身体难以迅速恢复，从而导致的脱发。也可能是女性在怀孕的时候，体内的雌激素会发生明显的改变，而引起的脱发。通常情况下，不需要药物治疗，可以通过饮食调节来缓解，方案见以下。

　　1、谷类食物：为了预防产后脱发，可以食用谷类和小麦等全谷类食物。谷类食物中富含丰富的维生素，适量的食用能让头发更加健康。还可以食用黑豆，防止产后脱发。黑豆富含丰富的蛋白质，可以直达肾经。黑豆中还富含异黄酮、微量元素等。还可以起到清热活血的作用。产后多吃黑豆可以帮助身体合成酪氨酸酶，可以帮助黑发，促进毛发生长。

　　2、葡萄干和坚果类的食物：葡萄干富含铁元素，能促进血红蛋白的产生，促进血液循环。定期食用葡萄干还可以将养分输送到身体的各个器官和组织，使毛发更加强壮。杏仁含有丰富的锌和维他命 E，能减少胆固醇。是一种很好的预防头发脱落的食品。可以多吃黑芝麻，防止产后脱发。黑芝麻能让肾更加健康，头发会变得乌黑明亮，不易掉发。

　　3、新鲜果蔬：新鲜的蔬菜和水果还能有效地防止头发脱落。如果摄入过多的油脂和糖，那么头发就会变得很糟糕。新鲜的蔬菜和水果都是能中和酸性毒素的碱性食品，有效的预防脱发。

　　综上所述，预防产后脱发的食物很多。上述的食物都能起到很好的预防作用。只有营养平衡，才能让身体健康，头发生长的更快。同时，还需要定期的给头部做按摩，用一些温和的洗发水。保证充足的睡眠，这样可以是心情更好，有效的预防脱发问题。