产后脱发怎么快速缓解

　　现如今，产后脱发困扰了不少的女性，脱发不但影响了个人形象，也会造成一定的心理负担。虽然脱发是正常的生理现象，但是如果脱发严重，持续间长，头发会逐渐变得稀疏。若是及时调理，可以使脱发得到缓解，方案见以下。

　　1、适当按摩头皮

　　即使出现脱发的情况，也要用梳子梳头，这样可以按摩头皮，改善脱发症状。但是选择一把合适的梳子很重要，尽量选择木质梳子，而不要用塑料梳子，容易产生静电。另外，洗头的时候也可以多用手指的指肚按摩头皮，促进血液循环。

　　2、多吃补血的食物

　　有些女性之所以产后脱发，主要是因为分娩时耗费了大量气血，导致气血不足。因此，平时要多吃一些补血的食物，比如红枣、木耳、猪肝、菠菜等。

　　3、减少染发和烫发次数

　　染发剂和烫发水对于头发的发质都会造成一定的损伤，而且在染烫过程当中，容易把头发扯下、导致脱发。因此，建议尽量减少染发和烫发的次数。

　　4、保证充足的睡眠

　　不少的女性在产后因为要照顾宝宝，加上晚上要喂奶，所以往往睡眠质量比较差。而睡眠不足会影响到头发的生长，所以也会出现脱发问题。因此，建议要保证充足的睡眠时间。

　　5、温水洗头发

　　凉水洗头发不容易把头皮上的头屑和油脂清洗干净，而过热的水洗头发容易刺激头皮和损伤发质，所以洗头的时候要用温水。

　　很多的女性在产后因为精神压力大或睡眠不足，导致脱发问题。为了改善产后脱发，需要及时采取有效的措施缓解，比如适当按摩头皮、多吃补血的食物、减少染发和烫发的次数以及用温水洗头发等。此外，也要注意保证充足的睡眠。