在我们的日常生活中，鼾症是一种常见的现象，相信大家对打鼾都不是很陌生，因为在我们的生活中有很多的朋友睡觉的时候都会打鼾，那么鼾症的预防和保健方法都有什么呢?下面就让我们一起来看一下吧。
打鼾的预防与保健：
1， 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2， 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3， 对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。
4， 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5， 睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6. 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7， 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
以上就是为大家介绍的打鼾的预防和保健，相信大家已经有所了解了，希望会对大家带来实质性的帮助，当我们的身体有什么不适的时候，一定要及时的去医院进行检查和治疗，以免耽搁病情后悔莫及。